こんばんは🌉
久しぶりに体調を崩していました🤧
子供達の風邪をもらってしまったのかなという感じです。誰かが風邪引くと順番でみんな風邪引くループに入りますよね…！ｸﾔｼｲ
奇しくも今日は半年間の育休をとって良かったこと27選「健康編」です🤣笑
本調子でない中で書いていたので、より健康の大切さを痛感することになりました！（奇跡のタイミング！）
🏥 健康 編
健康面でいうと自分の心と身体が整っていく感覚を知ることができた半年間でした。
「身体は資本」という言葉がありますが、その通りだなと思います👀
心も身体も健康だからこそ、家族と向き合う余裕ができたり、色んなことに挑戦しようと思えたりするんだなと身をもって理解できた期間になりました。
身体を整えるスキルを身につけて、そのスキルを磨くことは今後の人生にとってかなり重要なことなのでは…？🤔
そんな気がしているので育休復帰してからも無理のない範囲で継続できるように、健康的な生活を送るためのスキルを磨いて習慣にしていけるように頑張りたいと思います💪
🏥 育休中にできて良かった健康にまつわること5選
- 脳ドック
- 育休前から脳ドックを受けたいなと常々思っていました。僕の祖父はくも膜下出血が原因で亡くなっていたことで以前から気になっていました。祖父は75歳を超えても懸垂を日課にできるほど身体が強く、健康的な生活を送っていました。そのため、健康診断の結果も良く心配していませんでしたが、脳の検査まではしてなかったので事前に発見、治療をすることができませんでした。
- 会社の健康診断では脳の検査まではやっていなかったことと、数年前から頭痛に悩まされることがあったため祖父のことを思い出し不安を感じていました。
- 時間もお金もかかることですが、実際に検診を受けることができました。結果何も問題がないことが分かり、心のどこかで不安に思っていたことが解消されました。昔から頭をよぎる不安が解消されると心も身体も軽くなりました。
- 歯の治療
- 歯の検査や治療を何かと後回しにしていませんか？僕もその一人でした。僕の場合は痛みが出てからしか歯医者に行ったことがありませんでした。
- 育休前は風邪や怪我などに比べて優先順位がどうしても下がってしまっていました。子供の風邪などで仕事を早退したり、休んだりすることもあったので自分都合で気軽に休む余裕がありませんでした。
- 1時間くらいかけて細かく検査を受けることにしました。将来的にどんなリスクがあるかも含めて今のうちに治療しきってしまいたいと考えていました。そのくらい育休復帰後の生活にびびっているところがあります笑
- 筋トレの習慣
- 育休に入る前から身体を動かすことが好きで週に1回程度の筋トレをしていました。頭だけ疲れて、身体が疲れていないと睡眠の質が下がり眠りの質が悪くなることが多かったです。メンタルも安定するので良いことが多いなと思っています。
- これまでなんとなくやっていた筋トレを、やり方を勉強したり、家でできるようにダンベルを買ったり、方法と環境を整えてみました。今では筋肉痛が嬉しいです笑
- 筋力と体力がついてきたので、1日子供と遊んでも疲れ辛くなったように感じます。自分自身が機嫌良く子供達と思いっきり遊ぶためにも身体作りは継続していこうと思います💪
- 食生活の見直し
- 育休前は食生活が乱れることが良くありました。ついつい、ご褒美と言って食べすぎたり、飲み会もそれなりの頻度であったので、身体に良い食生活とは言えませんでした。
- 育休に入ってからは日常のストレスが減った分、「ご褒美」という名の甘やかしが必要亡くなってきました。育休期間中は収入も減りますが、時間には少し余裕ができるので、自炊をすることが増えました。
- 自炊をすることが増え、食生活がメンタルとも直結するんだなと気付かされました。朝起きた時の胸焼け感が減ったのでしっかり朝ごはんを食べることができています。
- 健康的な状態を体験する
- 育休前に比べて健康を重要視した生活を送ることで、コンディションが良い時が、いかに快適かを知ることができました。健康的な状態の快適さを知ることで、お酒を飲む量が減ったり、食べすぎないように気をつけたりと辛いと思わずにコントロールできようになりました。
- 精神的にも余裕がある状態を体験することができます。そのおかげで心に余裕があるとこんなに家族に優しくできるんだと驚きました。良い状態を体験することで、良い意味で自分の精神的なキャパを正しく理解するきっかけになったと思います。
- 心も身体も健康であると日々の捉え方が柔軟になり、優しさを持って生活ができるんだなと思えています。どれだけ余裕がなかったのか、どれだけ頭が硬かったかを思い知らされました笑
🏥 さいごに
今日はここまでです🙌
いつも最後まで読んでくださりありがとうございます…！
今回は「心身の健康編」でしたが、みなさんはどう感じましたか？
僕は実際に書き起こしてみて、自分自身の機嫌の良し悪しは健康面の影響をすごく受けているんだなと感じました。身体を整えることは家族と穏やかに過ごすためにも重要なことだと思ったので、無理のない範囲で見直し続けていきます。
育休を取得するか悩んでる方や、育休中で過ごし方に不安を感じている方の参考になれば嬉しいです😊
育休をとって良かったこと、続編も投稿していきます🐟
